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しあわせのさがしかた

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今後について  

前ブログから長い間わたしのブログを読んでくださっている方には

お察しいただいているかもしれませんが、、、


ブログを書くことが楽しくなくなってきてしまいました。



正直。

何を書いていいのかわからないヽ(*´Д`*)ノ





なので、ちょっと休憩しますね。



午前にUPした記事には続きがあるようなこと書いていますが...。


どうもすみませんm(__)m






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category: 日々のこと

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健康茶で生活習慣病予防  

ひっそりとお蔵入りしそうだった「40代の健康」第2弾。

前回1回目が大した反響もなかったので...
(ま~もともとが反響のあるブログでもない...笑)
次回はなしかな~なんて思っていましたが
こうさんに「待ってます」といっていただいたので
無事に2回目の記事を書くことにいたしました



前回は脳血管疾患の原因になる動脈硬化や高血圧を
防ごうという話をしましたが、今回は実践編♪

わたしがいつも飲んでいるお茶です。

   ↓



数年前にすごく流行りましたよね、杜仲茶。
だいたいどこのドラッグストアにも置かれているポピュラーな
健康茶になっています。

杜仲茶のゲニポシド酸っていう固有成分がいい作用をしてくれるそう。

ゲニポシド酸には、

高血圧や高脂血症

高コレステロールの軽減

ストレスの緩和


など、

生活習慣病の予防作用があるそうです。

とくに血圧降下作用は注目ですね~。


その他の成分にもさまざまな健康効果をもたらすチカラがあるようです。
まさにストレス社会に生きる働き盛りの40代向けの健康茶ですね。

女性にとっては体脂肪の減少によるダイエット効果が一番うれしいことかな^^


お茶というと、農薬が気になるところなのですが、
この杜仲は虫が寄り付かない成分があるそうで
無農薬で栽培できる植物というところも安心ポイント。

お店にはたくさんの種類があってどれを選ぶか悩みますが
毎日家族で飲むことを考えると出どころのしっかりしたものを
選びたいので、いつも小林製薬 濃い杜仲茶にしています。


ある程度の健康効果を期待したいのなら濃く煮出したものが
いいのでいつも2パックを1,5Lくらいで10分煮出しています。

杜仲茶

ポットは無印の2L用を使用中。
わたしと主人は仕事へも水筒へ入れて毎日持っていき、
家でも常飲しています。

子どもたちもたまに飲んでいます。
カフェインレスなので安心して飲ませられます。


他に比べて、癖のない飲みやすいお茶なので
もし飲んだ事のない方は是非お試しくださいね^^




本当に心配なのは世の御主人方。
健診を受けるこの時期は健康について改めて考える良い機会です。
奥さま。是非、御主人の健診結果に目を通してみましょう~



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次回は食事で気をつけていることを書いてみようかなと思います。。。





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category: 40代の健康

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柔らかい血管を保つコトが大切です  

新たに「40代の健康」というカテゴリーを作ってみました。

介護予防教室で健康管理のお仕事をしていて日頃思うことや
40代のうちに気をつけておきたいコトなどをボチボチと綴ってみようと思います。

今日は、血管について。

血管って日頃から意識していますか?
あまりしていないって方が多いんじゃないかな~と思います。

年齢を重ねていくと老化現象がじわじわといろんなところで起きてくるわけなんですが
そのひとつに血管の老化があります。

血管が老化するというのはどういうことかというと、、、

しなやかさが失われ硬くなり、硬くなるともろくなっていきます。


老化現象として硬くなっていくんですが、

それに加えて動脈にコレステロールや
中性脂肪が溜まり血管の内腔が狭くなった状態を

動脈硬化

といいます。

また、血圧が高い状態が続くと血管壁は傷つきやすくなります。
そこへ脂質でドロドロした血液が流れれば
傷ついた血管壁にコレステロールが溜まり、動脈硬化を進行させます。

悪循環ですね。


老化によって硬くなるのはある程度仕方のないことだとしても
動脈硬化の状態にはならないようにしたいものです。
高血圧もしかり。


血管の変化は30代を過ぎると徐々に始まり、40代になると
顕著に現れてくる方が増えて来ます。
男性のほうが多いんですが、女性は更年期にくると
今まで血管を守ってくれていた女性ホルモンが減ってくるので
40代~50代の女性も注意が必要なんですね。

なぜ、高血圧・動脈硬化がコワイかというと、

生死に関わるような重大な疾患の引き金になるからです。


心臓の血管に起これば狭心症・心筋梗塞

脳の血管に起きれば脳梗塞


怖いですね。。。

日々、高齢者に接していて感じることは

動脈硬化や高血圧がある方がヒジョーに多いということ。
もっと言えば、、、
気にしていない方がすごく多いということ。



そんななかで

血圧100~110/60~70台、
コレステロールなどの検査データも良好で脂質異常症がない


という方がたまにいらっしゃいます。

そういう方の生活を問診すると参考になることがたくさん!

もともとの体質という場合もありますが
たいていの方は若い頃から生活に気をつけてきたようです。

食生活、適度な運動、ストレスを溜めない。

月並みですが、これらは本当に大事なんだな...と

人生の先輩から教わることばかりです。


そんなワタクシはどうかといいますと~

血管はかかりつけ医から花マルをもらっています(*^-^*)

2013_0422_134354-IMG_4731.jpg

ホントに花マルくれるんですよ(笑

ちなみに赤ペンで花マルいただいているのは
HDLコレステロールといっていわゆる善玉コレステロール。
血管壁にへばり付いたコレステロールを引っ張ってきて
排出してくれるいい子ちゃんです。

基準値
男性…30~80mg/dl
女性…40~90mg/dl

多ければ脳血管疾患を起こしにくく長生きする「長寿症候群」
なんて言われていますが、要は善悪のバランスですね。

中性脂肪は51。
(基準値は50~149)

LDLは102。
(基準値は60~139)

まずまずな結果です。

脂質は体に必要なもので少なすぎても良くありません。
基準値内に収まるのがいいとされています。

ちなみに一番左の列が今年、真ん中が昨年、右がおととしのデータです。

容姿は褒められることがないですので、
血管だけでも褒められるところが残っているというのは救われるわ~アハハ^^;


長くなってしまいました...
次回はわたしがいつも血管のために気をつけていること、続けていることをご紹介します♪


ついつい熱く語ってしまいます^^;
高齢者を見ているとこうなる前に若いうちから気をつけてほしい
という思いが強くなるので...スミマセン><
鬱陶しいですがよかったらまたお付き合いください


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category: 40代の健康

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40歳からのシンプルな暮らし  



金子由紀子さんの本は好きでよく読んでいるんですが
こちらはたまたま図書館で手にしたもので
今回初めて読んでみました。

すっごく共感することが多くて

そうそう!そうなのよ~!!と
一人でうなずきながらあっという間に読み終わり...。

早速、感化されて片付けた~~い!


収納の見直しは3年前に大規模に行ってからというもの、

ほとんどそのままというか...

目をそむけていたというか...^^;



今だからこそのお片付けといいますか、身辺整理といいますか。

3年前とちょっと違う自分がやってます。




そんなこんなで、今日は久しぶりにお仕事がお休みで

他に何にも用事はないし、お天気もいいし♪

絶好のお片付け日和☆


PCで音楽を流しながら楽しくやってます。


ただ。

大黒摩季の「ら・ら・ら」とか、「あなただけ見つめてる」になると
ついついカラオケ始まっちゃうし

ファンモンの「あとひとつ」では長男の組体操を思い出し
ついついビデオを見始めて感動しちゃってるし


脱線しまくりで全然進みませんが^^;

今日は次男が6時間授業で遅いお帰りなので

ボチボチがんばりますヽ(・∀・)ノ




40代っていろんな意味でキーポイントになる年代ですね。

今までの歴史を背負ってこれからをどう生きるか...



ちょっと難しいことでも書いてみようと思いましたが

やっぱりまとめられないのでこの辺で(●´艸`)

ひとつだけ言えることは金子さんもおっしゃるように
40代、若い時に思っていたほど悪くもないよってこと、かしら。。




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category: シンプルライフ

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中学校の柔道の授業でケガ  

長男はこの春で中2。
なかなか難しいお年頃になってきました。

その長男が1年生の2学期に行われた柔道の授業で
足を捻挫しました。

授業中は気付かないくらい軽いものだったらしく
部活中にだんだん痛みが出始め、下校中に痛みがUP、
翌日になって病院に行ったという程度でした。

柔道の授業の必修化を巡ってはさまざまな問題が指摘されていただけに
授業が始まってからは何事もなければいいな~と願いつつ...

迎えた最終日の授業の試合で、ケガしてしまいました。
軽かったからいいものの。。。

柔道部の子と組むこともあるし。
それでもってその保健体育の先生ったら「どんな手を使ってでも勝て!」
なんて信じられないような発言をしちゃってたようだし。

ホント、怖いです。
柔道の心得のある先生に教えていただけないでしょうかね。。

おととしは骨折した子もいたようで、
なにかと危険をはらんでいそうな柔道の授業、
今年はなにも起こらないで~と願うばかりです。


っと、ここまでは前置きで今日はここからが本題で~す(*^-^*)



初めて日本スポーツ振興センター災害共済給付制度を使って
給付金を請求してみたのでその報告です。

この給付金は負傷の場合、
学校の管理下の事由によるもので、療養に要する費用の額が5,000円以上のもの
に対して支払われます。

実際は5000円の3割負担なので窓口支払いだと1500円以上ってことになります。

結局、4,436円戻ってきました。
これ、実際に払った金額より多めだったのでなんでかな~と調べてみたら
給付金額は医療費総額の4割なんだそうです。

以下、HPより引用
学校の管理下で発生した災害(負傷・疾病)に対するセンターの医療費の給付金額は、医療保険並の「療養に要する費用」(※医療費の総額のこと。本人(保護者)負担分の金額ではありません。)の4/10です。たとえば、学校内で手を怪我して治療を受けたところ「療養に要する費用」(医療費の総額)が10,000円かかったときは、センターは、10,000円×4/10の4,000円を給付します。



「国民健康保険」の被保険者の負担割合3/10に、
療養に伴って要する費用として1/10を加算して給付しているそうです。

3割負担で一旦支払い、申請すれば4割給付金が支払われるんですね。
申請方法は、治療がすべて済んでから、
かかった医療機関(うちの場合はクリニックと薬局)で
学校の保健の先生からいただいた書類に記入してもらって学校に
提出するだけなので、そんなに面倒でもありません。

しかも1割多く頂けるなんて(*^-^*)



自治体の医療費助成を使うと申請できないので学校内や下校中の
ケガなどで受診する際は、スポーツ振興センター共済制度を利用することを
医療機関に伝えて、一旦窓口支払いをしてから改めて申請するように
した方がいいと思います。


忘れた頃に振込されていましたが(3ヶ月後くらい)自治体によっては直接払いの
ところもあるようです。

高額医療費もそうですが、こういったものは申請しなくちゃ
もらえないものが多いので気をつけておきたいですね。

高額医療費の還付を知っていれば高額な医療保険に入らなくても
なんとかなることが多いんですが、結構知らない方も多いんですよね。


このあたりも機会があったら記事にしてみたいと思うんですが。


スポーツ振興センター災害共済給付。
ケガをしないで健康でいてくれるのが一番なんですが
万一お子さんが学校内や下校中ケガをしてしまった場合は是非活用しましょう~



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category: こども

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無印のバス用品  

無印


ポリプロピレン風呂いす・大・白 (V)約39.5x29.5x高さ30cm

ポリプロピレン片手桶・白 (V)約13.5×26×高さ14.5cm

ポリプロピレン湯桶・白 (V)約直径28.5×高さ9cm

良品週間でこちらの3点も購入しました。

長年使った手桶がバキッと割れてしまったので、
どんなものがいいかと探してしたらちょうど良品週間の報せが♪

シンプルだし、使いやすいと聞いたことあるし、
取り合えずゆっくり探す時間もないのでこれにすることにしました。

長年使ってきた手桶は100均のもの^^;
10年以上は使ったかも。けっこう100均でも持ったなぁ。
ピンクという残念な色だったけれど、壊れるまで使おうと。

壊れるっていったいどんなカタチで?と思っていましたが、
プラだからだんだん劣化してくるんですね。
付け根のところでバキッ


寿命まで使えて満足です。


風呂イスは18年使ってきて汚れが取れなくなってきていて
高さも高いものがラクそうなので、思い切って替えることに。

洗面器もこの際替えました。


これらのお値段。
良品週間にて10%offなので。
風呂イス 1500円→1350円  手桶 350円→315円  湯桶 350円→315円

計1980円

ムフフ。
なんだかわかります~?
そう!

水道代で浮いた分の2000円で買ったもの

とはこの3点セットでした♪


入浴中、手桶からこぼれ落ちるお湯を見て、これを節約して
成果が出たら買おうと決めました!キリッ

その間、なんとか使えないこともなかった手桶で我慢して。
結果、思っていた以上に2000円の成果が出たのでついでに他2つも買えた~
バンザ~~イ!

ってわけなんです・笑


なんか、チマチマしてて。

おかしいけど。

なんとなく消えていきそうな2000円。

カタチに変えると、忘れない。

自分で自分を褒めたくなるわ~

「チマチマ作戦でカタチに残し、自分を褒める」

みなさんもどうですか~~♪(* ̄ー ̄)v


肝心の使い勝手は「たいへんよい」です。

風呂イスの高さはとっても快適。

よかったです~。



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category: 無印良品

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