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しあわせのさがしかた

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薄着の季節がやってきた!~日々の努力で~  

以前にも書きましたが、職場は曜日で現場が違います。


平日5日でこんな感じ。

*往復徒歩1時間or自転車30分。(坂を下りて登ってがある、雨ならバス)

*電車2分+電車15分。往復10000歩(午前午後で現場移動)

*電車40分。往復5000歩。(電車乗り換えあり)

*電車20分。往復5000歩。

*電車15分。往復5000歩。



一番上の日は1万歩越えします。
こうしてみると仕事へ行くだけで5000歩以上は
歩いている計算になりますね。

ウォーキングに行けていないのが気になっていましたが
これに買い物や家の中での歩数をカウントするとまずまず
歩いている方かなと思います。

それに仕事は運動教室なので、ストレッチ・筋トレも
日常的に仕事で行えるという恵まれた環境。




なのに、どうして痩せないんだ (´・ω・`)






最近本当に痛感するのは





太りやすくなって落ちにくくなった





ちょっと前までは少し多めにウォーキングすれば
必ず成果は即出ていたのになぁ。。

こんなに歩いているんだけど。。。どうしてなんだ!?


この他だって日々努力していますよ。

必ず駅の構内は階段を使います。マンションでは
登りはエレベーターでも降りるのは出来るだけ
階段を使うようにしています。

駅のエレベーターはいろんな事故が起きるのを見て
リスク回避の目的もあります。
特に朝のラッシュ時の殺気立った雰囲気は怖いのでね。
必ず階段でしかも人波が収まった頃余裕を持って歩くことにしています。

最初の頃はきつい時もありましたが、慣れるとなんてことなくなります。

階段は登るより降りる方がトレーニングになると聞いて
それ以来降りるほうは時間が許す限りやっています。

あとは、電車で座らないこととつま先立ちの筋トレも実践。
かかとを分からない程度に浮かせるのをゆっくり行います。





でも、報われないことばかりではありません。
見た目には反映されていないけど(?)
ロコモ予備軍の判定テストはらくらくクリアー出来ています♪



ロコモの心配はないけれど。
見た目も捨てたくない40代。


今鍛えたいところは体幹

先日職場のインストラクターの先生にいいものを教えてもらったので、
ちょっと挑戦してみようと意気揚々としているところ。
正しく行えばシェイプアップに効果抜群だそうで楽しみ!

ご紹介出来るときがあったら...そのときは効果があった時です(笑)



薄着の季節がやってくる~~
ガンバロー!

「シェイプアップ」って最近聞かないね~(笑)




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category: 40代の健康

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コメント

ぜひぜひ 紹介してくだ~~い 

痩せないよね・・日々大きく成長している現実・・。

すごく歩いてるのねえ 私も見習わなきゃ。

階段は降りる時ですね ラジャー 隊長!!

一緒にがんばります!!

URL | こう #/oj6qJCM
2014/05/24 11:08 | edit

ゆよんちゃん♪

同じこと考えてて
運命だと思いました!!(笑)

私は 仕事するだけで 1万歩(のはず)
あと行き帰りで +3000歩くらいなので
買い物、銀行くらいは 歩いて行きます。

最近は JUNの運動会での走る練習
で 夜走ったりしてましたが
運動会終わったので・・・(涙)
ここで辞めなきゃ 凄いんだろうな~
と子供たちと言ってたところです。


でも 今の私に必要なのは
「体幹」を鍛えるってことなのね!
バランスボール貰ったことだし
これ乗ってTV見ることにするね^^





ぜひ 効果出して
紹介してね♪

お互いに 頑張ろう^^

URL | rio #4i8CRT6.
2014/05/25 21:18 | edit

こうさんへ

歩いているんだけど、痩せないのは
それ以上に食べているか、代謝が落ちているか、
ですよね。

わたしも紹介出来る日がくることを祈っています(笑)

URL | ゆよん #-
2014/05/25 21:33 | edit

rioちゃんへ

rioちゃんも同じこと思ってた?i-179

病院は基本立ち仕事だからrioちゃんも毎日相当歩いてるね。
わたしも病棟勤務の時は平均2万歩くらいだったなぁ。

バランスボールで体幹トレーニング。
頑張ってね♪

紹介できるように効果出てくれたらいいな~
期待しないで待っててね。

URL | ゆよん #-
2014/05/25 21:45 | edit

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